| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 194克 | 新款蓑衣黄瓜热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于空中蹬腿运动10分钟消耗的热量180 | |||||
1、用两根筷子惦着黄瓜切 （地球人都知道）关键是蒜汁：用凉拌酱油 醋1：1加一点糖 浸泡蒜泥10分钟 然后浇在黄瓜上
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、解毒消肿、降血糖等功效；可与苹果、黑木耳、绿豆芽搭配；与圆白菜、柑橘、芥蓝相克，同食可能会引起不适；
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