| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 红豆馅 | 克 | 586千卡 | 240千卡 | ||
| 总量 | 515克 | 豆包和花朵馒头热量/卡路里1578千卡 | |||
 热量1578千卡,相当于健身操338分钟消耗的热量280 | |||||
1、酵母和白糖用接近体温的水溶化，和面成面团，表面抹少许油，用保鲜膜盖好，醒发
2、约30分钟后，面团发至原来的2倍大
3、自制红豆馅
4、豆包和馒头醒发15分钟，冷水上锅，水开后蒸20分钟，停火不揭锅，虚蒸5分钟再出锅
5、猪脚
6、玫瑰
7、白馒头
8、豆包
9、集合
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
红豆馅的热量240千卡（每100克）；具有健胃、抗癌、降血压等功效；可与枣、黑米、兔肉搭配；与羊肝、猪肉、羊肚相克，同食可能会引起不适；
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