炒年糕的热量/卡路里_炒年糕的做法

1、萝卜洋葱切丝、白菜随便切、火腿切丁。 = =
2、点火倒油。锅热以后放胡萝卜和洋葱进去炒。= =这里注意别炒熟了、否则一会煮的时候会断掉。
3、炒好以后加水加白菜、盖上锅盖煮开。 = =一会需要收汁、所以加水量自己控制。
4、开锅以后放年糕和酱。年糕被我切短了。然后然后、个人感觉甜辣酱辣度不够所以又调了辣酱进去。
5、继续煮直到收汁～注意经常搅动别粘锅。不过不粘锅可以无视吧。
6、对不住了成品没照上TAT 下面是个人的一点经验 1我一直用甜口的火腿、感觉和年糕比较搭。 2大概一袋年糕用多半纸杯的酱分量正合适、提前调好酱尝好味道。3如果用普通铁锅一定要经常翻动、半分钟不懂它就会粘住锅底TAT 作为一个吃货第一次发比较紧张、哪里不清楚请问我、我会改进的。（鞠躬）

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增强免疫力、增加食欲等功效；可与绿豆芽、大米、香菇搭配；与苹果、茼蒿、白酒相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、杀菌消炎、抗癌等功效；可与西葫芦、大蒜、牛肉搭配；与虾、蜂蜜、河虾相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与南瓜、紫菜、茄子搭配；与菱角、甘草、杏仁相克，同食可能会引起不适；

白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养胃生津、除烦解渴、促消化等功效；可与排骨、鸭肉、鳜鱼搭配；与羊肝、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；

炒年糕的热量和减肥功效