| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 冻豆腐 | 克 | 1243千卡 | 480千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 636克 | 韩式海带豆腐汤热量/卡路里1272千卡 | |||
 热量1272千卡,相当于划艇363分钟消耗的热量210 | |||||
1、首先把葱切成段，姜三片切成片.
2、葱花放入油锅炒香，之后放5粒海米炒香，再放入海带翻炒。
3、加适量水，再加入一勺豆瓣酱，继而放入冻豆腐煮20分钟。
4、关火后，略加些盐和鸡精即可。
5、捞到碗里慢慢享用吧，别忘了给它拍张照哦
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、利尿消肿、降血脂等功效；可与油豆腐、圆生菜、生菜搭配；与薏米、白酒、甘草相克，同食可能会引起不适；
冻豆腐的热量480千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素B1，富含钙，富含磷，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有用于消渴、益气和中、润燥生津等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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