| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 521克 | 香蕉糊塌子热量/卡路里1262千卡 | |||
 热量1262千卡,相当于打猎252分钟消耗的热量300 | |||||
1、把香蕉拈碎，打入鸡蛋，搅匀
2、放入面粉，加入胡椒面，一点点盐，搅匀
3、锅里放油，稍热，倒入搅匀的面糊，摊开，成圆形，
4、煎至微黄，翻面，煎另一面
5、两面都熟了，出锅放盘
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、改善贫血、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热润肺、痔疮、预防高血压等功效；可与燕麦片、李子、芝麻搭配；与西瓜、酸奶、香芋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、美容护肤、滋阴润燥等功效；可与菠菜、小米面、牡蛎 搭配；与消炎片、味精、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有促进消化、促消化、散寒等功效；
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