| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾 | 克 | 93千卡 | 93千卡 | ||
| 西兰花 | 克 | 22千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 180克 | 虾焗红酱意面热量/卡路里115千卡 | |||
 热量115千卡,相当于有氧运动25分钟消耗的热量275 | |||||
1、将虾清洗干净去头去皮再挑出虾线，西兰花绰烫一下，黑橄榄切片。
2、将煮8成熟的面盛入耐烤焗盘，浇上红酱拌匀，再加入西兰花、虾和黑橄榄将，最后撒上切碎的马苏里拉奶酪。
3、将容器放入烤箱中层，上下火240度，烤约8-10分钟即可
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有帮助消化、养血固精、抗早衰等功效；可与火龙果、燕麦片、西兰花搭配；与木瓜、南瓜、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、增强血管韧性、防癌等功效；可与金针菇、墨鱼、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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