| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 888千卡 | 355千卡 | ||
| 大枣 | 克 | 40千卡 | 79千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 懒人的粽子热量/卡路里928千卡 | |||
 热量928千卡,相当于吹喇叭464分钟消耗的热量120 | |||||
1、洗干净苇子叶
2、糯米洗净和大枣一起入如如图
3、盖上小碟子，加盖上蒸锅蒸大火40分钟左右
4、下锅放凉
5、看成品，可以开吃了保证和包的粽子一个味。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、壮气提神、健脾暖胃等功效；可与香瓜、枣、兔肉搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃补脑、可补气养血、保肝护肝等功效；可与南瓜、栗子、牛奶搭配；与黄瓜、胡萝卜、银鱼相克，同食可能会引起不适；
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