| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饵块 | 克 | 278千卡 | 96千卡 | ||
| 总量 | 290克 | 云南炒饵块热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡,相当于看电影278分钟消耗的热量60 | |||||
1、饵块切薄片，一定不能厚，否则就炒不熟，加水太多就不是炒饵块是煮饵块了。
2、加工辅料:火腿切小丁，韭菜切段，水腌菜切碎。
3、热锅加菜油，加豆瓣酱，糟辣椒，火腿丁炒香，加饵块 酸菜拌炒均匀。加调味料调味。（用力拌炒到均匀，饵块完全变软就熟了。）
4、加酱油，盐，味精调味。炒到饵块完全软了就是熟了。（饵块好的块块分明，饵块不好的就加一点点水，一定只是一点点，让饵块容易熟）（没有火腿也有用鸡蛋炒的）
饵块的热量96千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
