| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 43克 | 果味银耳汤热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于修建房屋16分钟消耗的热量330 | |||||
1、准备的材料。银耳用开水泡发，去黄蒂，枸杞洗净。苹果洗净去皮切块。
2、锅中加入水，放入白木耳。
3、放入苹果大火烧开转小火烧30分钟左右。
4、放入冰糖。
5、加入枸杞子烧5分钟左右即可。
6、出锅盛入碗中。
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、润肠、强心等功效；可与鹌鹑蛋、苹果、梨搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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