| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑米 | 克 | 68千卡 | 341千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 71千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 40克 | 芒果黑糯米甜甜热量/卡路里139千卡 | |||
 热量139千卡,相当于舞厅31分钟消耗的热量270 | |||||
1、两种米放在一起淘洗干净，用水泡4小时以上。
2、放在锅里蒸熟。
3、放糖拌匀，冷却。
4、芒果去皮。
5、在肉肉上切几刀。
6、用到切下肉放进料理机里
7、放进酸奶。
8、搅拌一分钟倒出。
9、晾凉的米饭用勺子或是手团成小球。
10、放进碗里即可。
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滑涩补精、开胃益中、补中益气等功效；可与牛奶、燕麦、大米搭配；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、止汗、止渴等功效；可与葡萄、红豆、乌鸡搭配；与鸡胸脯肉、莲子、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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