| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 77克 | 红枣小米粥热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡,相当于听音乐278分钟消耗的热量60 | |||||
1、先将小米洗干净，，
2、洗净后我喜欢浸会儿，这样煮起来很快，，
（浸的水不要倒掉，一会儿可以煮粥，营养都在水里呢）
3、把小米连同刚才浸的水一起倒入锅里，，
红枣用剪刀剪出果肉，去掉核，，
4、水的量按自己喜好，我喜欢稀薄些，就多加点，，
煮开后加入适量冰糖，，
5、几分钟的时间粥就好了，，
糯糯的，带着红枣的清香，，
6、非常好吃，特别养胃，，
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、滋阴、养血等功效；可与苦瓜、桂圆、黄豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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