| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 总量 | 597克 | 芒果西米露热量/卡路里779千卡 | |||
 热量779千卡,相当于单板滑雪124分钟消耗的热量378 | |||||
1、将芒果和一瓶椰汁还有糖用搅拌棒搅碎，我家这个搅拌棒功率比较大，在宜和购物频道买的，可以打碎猪肉的，可以有
2、水煮开，记得水一定要煮开，然后再放西米，我用的是小颗的西米，煮滚之后，煮到西米中间有个小白点，然后关火，盖上盖子闷一会，西米就会变成透明的了！然后倒掉热水，将西米倒入冷水中冷却。
3、将冷却的西米倒入搅拌好的芒果汁中，将剩下的一个芒果切成丁放入，然后搅匀一下，放进冰箱里冷冻一下，凉凉的就可以拿出来吃了！炎热的夏天喝上一晚，真心的爽啊~
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、明目、治疗便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、驱毒、益气等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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