| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 275克 | 紫菜饭热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡,相当于跆拳道30分钟消耗的热量600 | |||||
1、把包装袋里的紫菜取出适量放碗里泡一泡
2、准备好米饭，葱
3、锅里倒入油，油热后把葱放入，翻炒后再把泡好的紫菜和水一起倒入。放适量盐
4、然后再把准备好的米饭倒入锅里翻炒，等水差不多被米饭吸收后就可以出锅了，哈哈在配上一个荷包蛋就可以开饭了。
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热利水、预防甲状腺肿大、提高免疫力等功效；可与虾仁、紫甘蓝、圆白菜搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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