| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 578克 | 牛油果苹果奶昔热量/卡路里325千卡 | |||
 热量325千卡,相当于儿童足球46分钟消耗的热量420 | |||||
1、苹果去皮切成丁，牛油果切成小块备用。
2、将牛油果和苹果放入果汁机内，加入低脂奶和水打匀即可。
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、宁神、促进胃肠蠕动等功效；可与枸杞、银耳、咸菜搭配；与紫甘蓝、白萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有预防便秘、抗癌、气管炎等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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