| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | ||
| 鲜姜 | 克 | 64千卡 | 41千卡 | ||
| 总量 | 784克 | “心的希望”-早安，鸡肉粥热量/卡路里1118千卡 | |||
 热量1118千卡,相当于钓鱼373分钟消耗的热量180 | |||||
1、把，所需食材，准备好
2、将，米洗干净。
3、加水，开中火，煮。待沸腾后。转，中小火，慢熬
4、鸡肉，加水。煮熟，大约15分钟。左右
5、姜切末，葱切花
6、将煮熟的鸡肉，拆散，温度过高，此刻，可以用，刀叉，以及筷子辅助。
7、粥也在锅中，慢慢孕育。心情也随之，朴钋~声，充满了希望。早餐或许更为，“心的希望”
8、粘稠，细腻时，就是“希望到来之际。
9、每一份，爱。都诠释着，不一样的心。我的心，你懂吗？那就让美食。来诠释吧。早安
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、益五脏、强筋骨等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、滋阴补阳、抗癌等功效；
鲜姜的热量41千卡（每100克）；具有促进消化、驱寒、活血驱寒等功效；可与牛腩、海蟹、芥菜搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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