营养益智米糊的热量和减肥功效

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有温补强壮、健脾暖肝、益气活血等功效；可与牛奶、莲子、燕麦搭配；

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有补钙、脂肪肝、促进伤口愈合等功效；可与绿豆、黄豆、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有补虚强体、破血祛瘀、缓解疲劳等功效；可与鳝鱼、马蹄、芝麻搭配；与野鸡肉、白酒、山鸡相克，同食可能会引起不适；

玉米片的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、抗癌、明目等功效；可与洋葱、橙子、芥蓝搭配；与红螺、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、提高免疫力、养胃等功效；可与猕猴桃、绿豆、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；