| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 169克 | 香脆花生米热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡,相当于雪地摩托144分钟消耗的热量210 | |||||
1、花生米清水洗净，沥干
2、热锅，冷油，小火，下沥干水的花生米，不停翻炒，直至花生米变色，不再出现噼里啪啦的声音，出锅控油，加少许食盐，一瓶盖白酒（这是学来的窍门），搅拌均匀，晾凉。香脆可口且一点都吃不出来白酒味
花生米的热量298千卡（每100克）；具有增强记忆、滋养调气、润肺化痰等功效；可与鲫鱼、豆浆、黄豆搭配；与螃蟹、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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