| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意粉 | 克 | 670千卡 | 335千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 294克 | 奶酪番茄火腿意面热量/卡路里768千卡 | |||
 热量768千卡,相当于赛艇64分钟消耗的热量720 | |||||
1、将过中放入水。煮沸，放入意面，煮13分钟左右，意面不易熟，不要心急哦^_^
2、待面煮熟后，放入大碗中，加入少量橄榄油搅拌，面就不会粘连
3、加入火腿丁和意面酱搅拌均匀即可
意粉的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与冬瓜、紫菜、洋葱搭配；与杏仁、百合、菱角相克，同食可能会引起不适；
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