| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 64千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 342克 | 蜜汁乳南瓜热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡,相当于减肥操22分钟消耗的热量360 | |||||
1、将小南瓜洗净，切成一瓣瓣，去籽，放入烤盘，刷上蜂蜜，烤制成熟，大约十五分钟。
2、待其稍微冷些之后装盘，觉得没味道的朋友可以在旁边附上蜂蜜，口感一样很好。
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有益气、治疗高血压、驱蛔虫等功效；可与枣（鲜）、牛肉、虾皮搭配；与羊骨、大花蟹 、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、保护肝脏、促进胃肠蠕动等功效；可与梨、鸭梨、牛奶搭配；与豆腐丝、油豆腐、香干相克，同食可能会引起不适；
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