| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 77克 | 小米粥热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡,相当于安装雨水槽46分钟消耗的热量360 | |||||
1、用热水浸泡小米半个小时
2、把小米煮开后，用慢火熬，不停的搅动
3、放入冰糖搅拌至融化即可
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、防止泛胃、美容等功效；可与黄豆、大豆、凉薯搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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