| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | ||
| 馄饨皮 | 克 | 1064千卡 | 272千卡 | ||
| 总量 | 621克 | 家庭版汤馄饨热量/卡路里1586千卡 | |||
 热量1586千卡,相当于壁排球227分钟消耗的热量420 | |||||
1、将肉搅成肉馅，加入盐，姜粉，香油，酱油，葱花，熟食用油，然后搅拌均匀
2、将馄饨皮里放入肉馅进行包馄饨（具体包法省略）
3、将番茄，绿色蔬菜，切好备用（番茄切丁，蔬菜切段。）紫菜汤包备用
4、锅内烧油，油热后，放入番茄炒一下，出香味后，加水，烧开
5、水烧开后，加入紫菜汤包和绿色蔬菜，馄饨汤就做好了
6、最后，将煮好的馄饨放到汤里，即可
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有润肌肤、润肠胃、滋阴等功效；可与丝瓜、鸡蛋、豆腐皮搭配；与刀豆、红螺、荞麦相克，同食可能会引起不适；
馄饨皮的热量272千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有和血、改善贫血、润肺补肾等功效；
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