| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 黑椒芦笋热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于排舞7分钟消耗的热量270 | |||||
1、嫩芦笋洗净切段，用橄榄油小火煎熟，盛出装盘。
2、研磨一点海盐和黑胡椒粉，均匀撒在表面。配意粉不错哦。
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、提高机体代谢能力、治疗高血压等功效；可与青蟹、银杏、冬瓜搭配；与西葫芦、羊肉、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
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