| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苋菜 | 克 | 64千卡 | 21千卡 | ||
| 总量 | 305克 | 蒜泥苋菜热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡,相当于砌砖9分钟消耗的热量420 | |||||
1、苋菜洗净，切短。
2、蒜几粒，去皮，压成泥。
3、起锅，炒苋菜。
4、加入蒜泥，一起炒。
5、加适量的盐，继续炒。
6、继续炒，至熟。
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有增强体质、防止肌肉痉挛、止痛等功效；可与猪肝、猪肉、鸡蛋搭配；与大花蟹、青蟹、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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