| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 322克 | 南瓜粥热量/卡路里263千卡 | |||
 热量263千卡,相当于盖屋顶44分钟消耗的热量360 | |||||
1、南瓜削皮，洗净，切小块。
2、切好的南瓜丁放入锅内加少许水。煮沸改小火，顿至南瓜软烂。
3、把煮好的南瓜连汤倒入豆浆机内，水和南瓜齐平或更少些，这样的南瓜粥会稠一些。
4、因为南瓜已经煮熟，我就用的搅拌挡，加入2勺糖。2分钟后就可以吃啦！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、解毒杀虫、防前列腺等功效；可与芦荟、鲈鱼、牛肉搭配；与苦瓜、辣椒、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、舒缓肝气、疗疮去酒毒等功效；可与香瓜、番茄、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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