| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 上汤芦笋热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于化妆16分钟消耗的热量120 | |||||
1、芦笋、咸鸭蛋、皮蛋准备好。
2、芦笋斜刀切段。
3、香菇切小块、木耳撕小块、香肠切片。
4、鸭蛋、皮蛋切小块。
5、芦笋焯水，盛出装到汤碗里。
6、香肠炒出油。
7、把其他食材一起下锅翻炒。
8、加水，盖盖煮。
9、煮10几分钟，加盐、加一小把枸杞。
10、把汤直接冲入盛芦笋的汤碗。
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、抗癌、治疗高血压等功效；可与黑木耳、银杏、海参搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
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