山药木耳黄瓜的热量和减肥功效

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肺虚咳喘、预防糖尿病、降血糖等功效；可与鸭腿、扁豆、枣（鲜）搭配；与香蕉、鲤鱼、荞麦米相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、抗肿瘤、减肥强体等功效；可与豆腐、木耳菜、蜂蜜搭配；与葵花籽、金桔、山药相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有贫血、轻身强智、活血等功效；可与草鱼、鱿鱼、芦荟搭配；与麦冬、鸭肉、马肉相克，同食可能会引起不适；