| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 452克 | 芒果西米露热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡,相当于打理草坪81分钟消耗的热量330 | |||||
1、西米洗净待水开下锅
2、芒果洗净切丁备用
3、西米煮至里面还有小白点关火，(我这个照拍的早了点，可以比这个点再小的时候关火)再加盖焖几分钟
4、将西米倒入漏勺过凉水，最好是把里面的粘液都洗净，让西米颗颗分明.这样的西米吃起来才Q
5、最后将牛奶和椰汁都倒入锅里，再倒入西米煮开关火，如果西米还有小白点可以再焖几分钟，稍凉后加入芒果就可以啦！
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、治疗便秘、祛痰止咳等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
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