| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 绵白糖 | 克 | 246千卡 | 396千卡 | ||
| 总量 | 521克 | 两情相悦-紫薯山药泥热量/卡路里545千卡 | |||
 热量545千卡,相当于开车272分钟消耗的热量120 | |||||
1、小紫薯洗净，蒸熟，去皮，用叉子压成泥。一定要蒸熟后再去皮，要不紫薯会变色，就不好看了。
2、山药洗净，去皮，切小段，蒸熟，用叉子压成泥。加入少量绵白糖搅匀。紫薯本身带有甜味，不用放糖。
3、喜之郎水晶之恋果冻吃后留下心型果冻盒，洗净。用叉子先把紫薯泥小心放入果冻盒里，用叉子压实，差不多占整个小盒的一半，注意边缘尽量压齐。。再把山药泥放小盒里压实，压平。大功告成！也可以先放山药泥再放紫薯泥。
4、两层就是两情相悦哦!快把它送到爱人面前吧!
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、补虚乏、强肾阳等功效；可与大米、糙米、米面搭配；与燕麦、仔鸡、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有带下、益精、促消化等功效；可与芝麻、红枣、羊肚搭配；与碱性食物、鲫鱼、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
绵白糖的热量396千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有去酒毒、保肝解毒、和中益肺等功效；可与樱桃搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
