| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | ||
| 总量 | 344克 | 香蕉牛奶热量/卡路里223千卡 | |||
 热量223千卡,相当于爵士乐健身操37分钟消耗的热量360 | |||||
1、将香蕉掰小段，蔓越莓干，温开水，牛奶，少许糖一并加入豆浆机（什么食物料理机啊，榨汁机，搅拌机什么的都可以啊），然后选定果汁档，就ok了
2、打好后会有一层洗洗的绵软的奶泡，看着特别幸福，哈哈。ps，后来泡豆浆机的水还被我用来洗脸了（我是有多会过），哈哈，都是好东西嘛～
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疏通血脉、祛脂降压、填精髓等功效；可与苹果、燕麦、燕麦片搭配；与酸奶、香芋、西瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、防治近视、美白等功效；可与木瓜、黑豆、香蕉搭配；与雪莲果、乌鳢、醋相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗老化、美容养颜、治便秘等功效；
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