| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甜玉米 | 克 | 210千卡 | 105千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 294克 | 金玉满堂-玉米火腿丁热量/卡路里308千卡 | |||
 热量308千卡,相当于踢键子62分钟消耗的热量300 | |||||
1、玉米买回，洗净，沥干水，备用。
2、长豆角洗净，切丁，火腿切丁。
3、锅里下适量油，小火腿丁炒香，再下豆角丁，翻炒，最后放玉米粒，放盐，中火炒两分钟就可以出锅了。一道零厨艺的快手菜…赏心悦目吧？嘎嘎…
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、减肥、防治冠心病等功效；可与豌豆、洋葱、鸽子搭配；与红薯、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与冬瓜、白菜、洋葱搭配；与菱角、鲫鱼、甘草相克，同食可能会引起不适；
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