| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 309克 | 虾仁酿香菇热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡,相当于烫衣服60分钟消耗的热量120 | |||||
1、备好所需材料！（嗯？鸡蛋没照上）
2、香菇洗净去蒂，沸水中焯一下，沥干！
3、虾仁切丁加姜末、酱油、盐，料酒、白胡椒粉、鸡蛋、淀粉，充分搅拌均匀，（有一定黏性）腌制约5分钟制成虾仁馅儿。
4、香菇伞面朝下放入腌好的虾仁馅儿摆在盘子里，放入微波炉高火转3分钟取出，装饰一下，视觉美喽！
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有抗早衰、缓解神经衰弱、催乳等功效；可与荷兰豆、豌豆、娃娃菜搭配；与橄榄、西瓜、圣女果相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、治疗高血压、健胃保肝等功效；可与猪肉、木耳菜、毛豆搭配；与北极虾、海虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
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