| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 豆瓣酱 | 克 | 20千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 186克 | 焖子热量/卡路里45千卡 | |||
 热量45千卡,相当于美容45分钟消耗的热量60 | |||||
1、焖子切成大约1-2cm的薄片，
2、辅料食材改刀
3、锅中加入比平时炒菜多一半的油，直接下锅煎焖子
4、煎成这样近乎透明状态才算可以！这样炒出来的焖子超级弹牙！
5、依次加入豆瓣酱，尖椒，香葱，盐，十三香，鸡精调味！
6、翻炒过后关火，美味可以上桌了！
7、因为崇尚健康so没有加酱油，喜欢的也可以在烹饪时加入酱油添色提味！还等什么？开动吧！
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、健胃、防感冒等功效；可与黑木耳、紫甘蓝、鸡翅搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
豆瓣酱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进肠蠕动、利湿消肿、益气健脾等功效；可与牡蛎 搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；
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