香菇油菜的热量和减肥功效

1、干香菇用热水浸泡；

2、油菜洗净分开后按照叶片大小分成两组或三组，炒锅内放油，烧热后按分组下锅；把泡好的香菇捞出来，剩下的水不要扔掉，放在一边沉淀，一会要用； 把香菇拿去冲干净，用手尽可能把水挤干，然后把蘑菇杆切掉；

3、摆盘，因为已经按尺寸分了组，所以摆盘的时候可以先把小的摆在底下，然后最大的放在中间，中等大小的叶子铺在最表面，所有的叶子的叶片要展开铺平；

4、刷锅，干锅，下油，中火，八成热后下香菇，两面都要煎到，闻到香菇的香味后大约20秒，用筷子碰的时候发现香菇已经大约硬了的时候出锅，摆到盛油菜的盘子里

5、调粉芡，玉米淀粉少许，葛根粉少许，白砂糖少许，盐少许，等量生抽老抽，加入泡香菇的水，不要全都加，只要已经沉淀干净的一小部分。炒锅烧热，少许油，下姜末，待姜末颜色稍微变深的时候倒入粉芡，迅速搅匀，到颜色深且匀，半透明，而且凝聚起来的时候浇到摆好盘的油菜上即可。