山药海鲜蛋花粥的热量和减肥功效

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防高血压、促消化、预防动脉硬化等功效；可与葡萄、龙须菜、海马搭配；与红枣、葡萄、茶叶相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、保护肝脏、养血发胎等功效；可与青椒、小米、牡蛎 搭配；与柿子、消炎片、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有遗精、长志安神、解毒等功效；可与芥蓝、猪骨、芡实搭配；与鱼肉、鲤鱼、甘遂相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、防癌、解毒生津等功效；可与香菜、草鱼、卷心菜搭配；与苹果、白酒、红枣相克，同食可能会引起不适；