| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 薏仁 | 克 | 107千卡 | 357千卡 | ||
| 绿豆 | 克 | 99千卡 | 329千卡 | ||
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 老冰糖 | 克 | 1509千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 775克 | 薏仁绿豆甜汤-解暑良汤热量/卡路里1718千卡 | |||
 热量1718千卡,相当于高台跳水573分钟消耗的热量180 | |||||
1、薏仁清水泡仨小时
2、绿豆和薏仁一比一的比例放入砂锅，倒入半锅纯净水
3、放入冰糖
4、大火煮开后转小火熬煮半个小时（开着锅盖煮的，想要浓稠的效果）
5、放凉食用（虽然我知道冰的肯定更美味，但是我等不了了，三大碗还没凉透就喝光了。。。）
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有舒筋除痹、清热排脓、防癌等功效；可与南瓜、枣、红豆搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗过敏、通经脉、抑制荨麻疹等功效；可与燕麦片、燕麦、黑木耳搭配；与番茄、狗肉、鱼头相克，同食可能会引起不适；
老冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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