| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 533千卡 | 355千卡 | ||
| 鲜香菇 | 克 | 10千卡 | 19千卡 | ||
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 410克 | 香蕈养生粥热量/卡路里767千卡 | |||
 热量767千卡,相当于晾衣服384分钟消耗的热量120 | |||||
1、糯米洗净入清水中泡3小时。
2、大枣冼净去核。
3、枸杞用水泡软、冼净。
4、香菇去蒂焯水过凉切丝备用。
5、锅中加清水大火烧开，放入糯米再煮开。
6、转入电压力锅中，下入香菇丝，按煮粥键（用小锅先煮的目的：煮粥水开下米，不会糊底）
7、电压力锅减压后放入大枣。
8、放入枸杞。
9、尝尝吧，养生的～～～
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、补虚、舒筋活血等功效；可与桂花、赤小豆、枣搭配；与苹果、莲子、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
鲜香菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、滋肾、滋补肝肾等功效；可与羊排、山楂、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有扩张血管、改善心肌营养、增强肌力等功效；可与鲤鱼、山药、冬瓜搭配；与鱼肉、牛奶、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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