| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 玉米糁 | 克 | 142千卡 | 347千卡 | ||
| 总量 | 229克 | 甜饭团热量/卡路里823千卡 | |||
 热量823千卡,相当于单板滑雪131分钟消耗的热量378 | |||||
1、大米，玉米糁饭蒸熟。
2、加糖和少许油拌匀。
3、饭团捏好后剪好的海苔缠在饭团上，豆沙馅填入饭团窝窝内。
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
玉米糁的热量347千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、降低胆固醇、益肺宁心等功效；与牡蛎、田螺相克，同食可能会引起不适；
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