| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 金瓜 | 克 | 38千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 268克 | 浓郁奶香南瓜热量/卡路里38千卡 | |||
 热量38千卡,相当于打理草坪7分钟消耗的热量330 | |||||
1、南瓜削皮洗净。
2、蒸熟制成南瓜泥。
3、南瓜泥加入奶粉、炼乳、盐、蜂蜜、糖搅拌均匀。
4、油菜洗净切掉叶子，修成花朵形状，中间部分挖掉。
5、将搅拌好的南瓜泥小心的放到油菜小花中心。
6、摆盘即可。
金瓜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、预防高血压、通便等功效；可与枣（鲜）、赤小豆、猪肉搭配；与北极虾、梭子蟹、羊排相克，同食可能会引起不适；
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