早餐干贝发菜粥的热量和减肥功效

1、3调羹的大米，洗干净，让入大约3小碗的水，喜欢希粥的朋友们可以多加水，喜欢稠的就水减少一些。

2、干贝洗净，发菜入水发2分钟，洗净，待用。
玉米和豌豆，解冻，待用，不喜欢的朋友可以换成香菇，也很美味哦。

3、以上大米 干贝 发菜 和蚕豆 玉米一起放入炖锅里，加三碗水， 加 蒜末，几滴香油，可以让粥更加烂。 选择慢炖，因为我是做早餐的，所以前一个晚上，预约了后选择了慢炖（2.3小时），每家的电炖锅不一样，所以朋友们可以适时减少时间哦。

4、早上起来了， 粥炖好了， 把生菜或菠菜过水焯一下， 香肠切片，

加少量盐，焯水的生菜或菠菜，香肠片 和炖好的粥搅拌下。 美味的干贝发菜粥就可以吃啦。。。铛铛铛铛 。。。