| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 蜜豆紫薯粽子热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于郊游41分钟消耗的热量240 | |||||
1、紫薯，蜜豆还要有提前泡好的糯米混合在一起
2、把粽叶加点菜油煮一下，再泡一会儿
3、像这样用粽叶把糯米包起来
4、再放进高压锅煮一小时就差不多了
蜜豆具有健美减肥、润肠通便、降血脂等功效；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、强肾阳、瘦身等功效；可与牛奶、莲子、猪排搭配；与鸡翅、燕麦、西红柿相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
