| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 日本豆腐 | 克 | 270千卡 | 114千卡 | ||
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | ||
| 总量 | 533克 | 爱心鲜虾热量/卡路里545千卡 | |||
 热量545千卡,相当于保龄球运动182分钟消耗的热量180 | |||||
1、锅里加水烧开，加入盐、糖、老抽、胡椒粉，再放入日本豆腐和处理好的虾，稍稍煮一下，取出摆盘，剩余的汤再兑入水淀粉勾芡，浇在虾和豆腐上。再切点黄瓜装饰一下，就OK~
2、芒果蜂蜜西米露：煮好西米，放凉开水冷却，倒入碗里，芒果切粒，再倒入牛奶，蜂蜜（由于是早餐，所以牛奶加热后再倒入碗里，蜂蜜在吃之前加入）
日本豆腐的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有清洁肠胃、生津止渴、和脾胃等功效；可与芹菜、北极虾、羊排搭配；与葱、木耳菜、竹笋相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有降血压、促进消化、抗早衰等功效；可与辣椒、香菜、火龙果搭配；与番茄、木瓜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
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