| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | ||
| 总量 | 399克 | 鸡蛋灌饼热量/卡路里1405千卡 | |||
 热量1405千卡,相当于深蹲351分钟消耗的热量240 | |||||
1、活好面团，面要软一点，然后覆保鲜膜醒二十分钟
2、拌好油面馅
3、把馅包成包子，覆保鲜膜醒十五分钟
4、擀饼，放入预热好的饼铛，待饼鼓起，挑开小口灌入打好的鸡蛋。熟。刷酱，放入蔬菜
5、好吃呐
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、改善贫血、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、润肺利咽、防细菌感染等功效；可与香椿、玉米、牡蛎 搭配；与茶叶、田鸡、豆浆相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
