| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 2千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 0.5克 | 菠菜馒头热量/卡路里2千卡 | |||
 热量2千卡,相当于吉特巴舞0分钟消耗的热量288 | |||||
1、菠菜洗干净，榨汁
2、酵母用菠菜汁稀释一点点放入面粉里揉润光滑等待发起，发好后先揉成圆型，在用一点面用手捏成树叶状，用刀切树叶纹路，再用一点面捏一根苹果把，然后再做好的馒头上放树叶用筷子扎树叶会出现小圆洞，最后把苹果把放入小洞即可。
3、凉水上锅蒸十五分钟即可
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、除热、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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