| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 奶粉 | 克 | 169千卡 | 484千卡 | ||
| 总量 | 122克 | 微波红糖燕麦团-燕麦红糖奶香小团子热量/卡路里493千卡 | |||
 热量493千卡,相当于芭蕾舞103分钟消耗的热量288 | |||||
1、将免煮燕麦片放入可进微波炉加热的碗中。
2、加入红糖、奶粉、蜂蜜，倒入热水，水量是刚没过燕麦片即可，这时燕麦会快速地将水分吸收，搅拌至没有多余流动的水即可。
3、进入微波炉高火2分钟，如果做的多，可再次加热1、2分钟。建议先叮两分钟看看成品，觉得不行在半分钟半分钟的叮！
4、用勺子以画圈的形式将燕麦片做成团子。我正好做四个，够自己吃啦！
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、补血、温胃驱寒等功效；可与姜、小米面、小米搭配；与竹笋、牛里脊、文蛤相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有养颜、改善睡眠、美白等功效；可与桃、黑豆、木瓜搭配；与巧克力、橙子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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