| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 紫薯茶巾热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于木管乐器82分钟消耗的热量120 | |||||
1、紫薯削皮切块放在水里煮到酥烂
2、将煮好的紫薯用勺子压成泥
3、香蕉切成小丁
4、取一块紫薯泥在保鲜膜上压成薄片
5、取两块香蕉丁放在紫薯片当中
6、提起保鲜膜 慢慢捏成一个球并拧紧收口
7、松开保鲜膜就完成了！
8、切开看看是不是很有食欲呀
9、做法简单又营养美味 适合全家人的小点喔
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、益气力、通便等功效；可与糙米、排骨、水芹菜搭配；与海蟹、鸡蛋、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
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