| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 96克 | 太极羹热量/卡路里188千卡 | |||
 热量188千卡,相当于山地车23分钟消耗的热量498 | |||||
1、菠菜叶洗净烫熟，挤干水分后切碎
2、玉米粒用榨汁机加水打成玉米浆
3、按你喜好的口味分别下调味料调味，加湿淀粉勾芡煮成羹分盛入两碗或碟中
4、用自折的锡纸条隔在最后盛羹的盆中，小心地将两种羹倒入，形成太极形状
5、抽起锡条,最后各取一小勺菠菜羹和玉米羹点作太极眼即可
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血压、抗衰老、治疗高血压等功效；可与烤肉、牛膝、鸽肉搭配；与海螺、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
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