枸杞山药排骨煲的热量和减肥功效

1、排骨洗净用清水泡制1小时。

2、把排骨焯水。

3、葱切段，姜切片。

4、山药去皮切成滚刀块。

5、把焯好的排骨放进煮开的汤锅水里。

6、用勺撇去血末。

7、放入葱段 姜片，大火煲沸改小火慢慢煲2小时左右。

8、加入切好的山药和花生米。 调入适量盐，大火煲沸改小火煲20分钟左右。

9、入适量枸杞，煲5分钟左右即可。