| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱼肉 | 克 | 365千卡 | 123千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 391克 | 奶香鱼肉吐司披萨热量/卡路里463千卡 | |||
 热量463千卡,相当于耕种77分钟消耗的热量360 | |||||
1、首先把火腿煎好，切丁；鱼肉也煎好，挑碎（无鱼刺的）放一边备用。
2、在奶香吐司片上均匀地抹上适量番茄酱，放上碎鱼肉和火腿丁。
3、接着在最上面放上芝士。
4、最后放进微波炉火力一分钟即可。
鱼肉的热量123千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；可与印度苹果、苹果梨、青苹果搭配；与干番茄、番茄沙司、西红柿相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与白菜、冬瓜、洋葱搭配；与甘草、百合、香菜相克，同食可能会引起不适；
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