| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲮鱼 | 克 | 457千卡 | 95千卡 | ||
| 总量 | 481克 | 蒸鲮鱼热量/卡路里457千卡 | |||
 热量457千卡,相当于民族舞102分钟消耗的热量270 | |||||
1、把鱼处理好，鱼背鱼肚划两刀好入味，放入姜片、盐，味精，生抽，入锅蒸20分钟左右就可以出锅了
鲮鱼的热量95千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健筋骨、通小便、益气血等功效；
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