| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 13千卡 | 22千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 293千卡 | 366千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 20千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 145克 | 简单美味南瓜饼热量/卡路里326千卡 | |||
 热量326千卡,相当于对面舞72分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备材料
2、南瓜去皮，切成一公分厚
3、蒸15分钟
4、捞起来。滤掉多余的水分
5、加入糖、盐、用汤匙磨成粉状，拌匀直到糖、盐完全融化
6、加入面粉拌匀
7、搓成一团
8、搓成柱形3cm
9、分成小块
10、搓成圆形、压扁
11、油热下去煎，1-2分钟就好了，很快熟的
12、好了，是不是很美味那
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、清热解毒、通便等功效；可与薏米、牛肉、墨鱼搭配；与西红柿、黄鳝、油菜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、增强免疫力、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、止咳、舒缓肝气等功效；可与南瓜子、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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